克服焦虑

一名20多岁的文员，每次放工前总要把桌上的文具放在固定的位置，并用尺量好文具跟墙壁的距离，才能安心下班。有一次，他在回家途中猛然想起忘了测量铅笔的位置，就掉转回头花了一个多小时的车程，赶回公司检查铅笔是否搁在正确的位置，之后才放心回家。

强逼自己不断洗手：另一名近30岁的少妇，在非典期间，担心用手触摸物品会感染到病菌而不断洗手，同时避免到公共场所。她一再检查自己的动作，甚至要求丈夫每天看她洗澡，确保她没有用手去碰触她认为会感染细菌的部位。

专家举这两个强迫症的个案为例，说明强迫症是焦虑症的一种，为心理的失调状况。指出，工作、人际关系和婚姻是造成现代人产生焦虑的主要因素。在他所治疗的病人当中，有一半的精神问题导因是压力与焦虑。

焦虑症的症状则包括不时感到情绪紧张、心跳加快、胸口发闷、手脚冰冷、感觉呼吸困难等，同时又常有健忘和失眠的现象。专家说，有时焦虑也会影响人们的神经中枢系统，导致视觉模糊、晕眩、麻痹和耳鸣。

心理卫生学院最近公布的全国心理健康调查显示，本地成年人口(20至59岁)一生中患抑郁症的可能性是5.6%，焦虑症则是3.4%。除了强迫症，焦虑症的种类还包括一般性焦虑症、恐慌症和恐惧症。

心理学顾问危爱珠指出，很多人之所以患上焦虑症是因为长期面对同一种压力，无法消解所产生。如果人们在最初阶段并没有正视自己的问题，克服焦虑的心理，病情就有可能发展成更为严重的恐慌症和恐惧症。患上恐慌症的病人，除了感到心跳加速，呼吸困难以外，有时半夜醒过来时，会发现自己不断喘气，难以呼吸，感觉自己快要死掉。

不与周围的人来往：她也举另一个病例说明焦虑症所导致的恐惧症如何影响了病患的生活。她说，一名能干的教师，因为长时期面对工作压力，患上恐惧症后，害怕面对人群，辞去工作，拒绝和周围的人来往。她在家睡觉时，也坚持要和母亲同房才会入睡。

认为过于依赖药物不是治疗焦虑症的理想方式。她希望人们在发现自己有焦虑症的症状时就赶紧寻求心理医生的帮忙，先学习一些处理焦虑的放松技巧来舒缓病情，而不是一味靠药物来治疗。焦虑是每一个人都会体验的情绪，要防止它成为病态，就要通过各种能舒缓压力的方式。