抑郁症是现在生活中很常见的一个疾病，患上抑郁症是非常危险的，抑郁症患者会因为病情而产生一些很极端的想法，很可能会危及到生命。石家庄精神病医院告诉您该如何去预防抑郁症呢?

1、寻求心理辅导。

长期有抑郁情绪的人，多数都想着靠自己的意志力去战胜它。其实这样是不对的，很可能会造成适得其反的效果，在感觉到压力非常大的时候可以去寻求心理医生的帮助，可以有效的帮你排解不良的情绪，并且还可以提升你的心理承受能力。

2、坚持运动。

运动可以让我们体内的新陈代谢加强，对于疏通负能量是很有帮助的。可以起到很不错的预防抑郁症的效果，并且运动可以有效的让我们的体质变好，会让整个人产生一些好的情绪，在运动过后会感觉整个人都轻松了许多。

3、不要苛求自己。

有些人在生活中会给自己定很大的目标，对于自己的要求非常的高。这样一来会导致很多的挫折和打击都接踵而来，很多人对于这些打击是扛不住的。会让自己的情绪长期处于很不良的状态下，其实是在自寻烦恼。我们在日常要定目标的时候，要把目标定在自己力所能及的范围之内，这样的话在完成目标之后可能还能做一些额外的提升，这样是可以给心理带来很大满足感的。

4、营造快乐的童年。

很多患上抑郁症的患者都是童年有着不幸的遭遇，所以在生活中父母一定要多关心自己的子女。关注子女成长的一点一滴，给子女一个有安全感的家，这样对于子女之后的健康成长是很有帮助的，并且可以预防抑郁症的发生。

5、当义工。

在感觉到自己情绪很低落的时候，其实可以去当当义工。你可以看到这个世界上除了你，还有很多的不幸和困苦，你还可以用自己的力量去帮助这些人。而不是当被帮助的人，这样可以有效的帮助转移注意力，并且也可以让自己建立起一定的信心，感觉自我价值得到了体现。

抑郁症发生的时候会出现哪些症状?

1、患上抑郁症之后，会出现情绪低落。对于所有的事情都兴致缺缺，整个人都很悲伤和绝望。感觉生活都没有激情，没有任何事情可以提起他的兴趣。

2、对于自己的评价会变得很低，感觉自己是一无是处的。认为自己的钱途一片黑暗，所有的事情都做不好。

3、在健康的时候对于很多事情都很有兴趣，日常的爱好有很多。这些爱好会在患上抑郁症之后都变得不屑一顾。

4、抑郁症患者还会出现睡眠障碍，会表现出入睡难，睡眠中经常醒来。并且睡眠不足的时候也会很早就醒来。